ایت نت
جامع ترین سامانه مشـاوره آنلاین تغذیه
گفتگوی سریع و راحت با کارشناسان و متخصصین در هر زمان و مکان
ایت نت
مجله سلامتی ایت نت
در این روزهایی که زمان زیادی را در خانه سپری می کنیم، یک موضوع مهمی که باید بهش توجه کنیم عادات های غذایی و کم تحرکی در طی این دوران خونه نشینی است. واقعا قرنطینه مزایایی هم برامون داشته؟! چه کسانی از این فرصت و شرایط به نفع خودشون استفاده کردن؟! و بعد از اتمام قرنطینه با تغییرات جدید و مهارت ها و رفتارهای جدید به یه فرد دیگه تبدیل شدن؟! اما قرنطینه می تونه چه تاثیرات مثبت و منفی روی عادات غذایی مون داشته باشه؟! با هم یکم مرور کنیم و از جنبه ی دیگه ای به موضوع نگاه […]
ادامه...
رضا رنجبران
همه ما می دانیم که داشتن فعالیت های بدنی مثل ورزش و پیاده روی به تقویت سیستم ایمنی بدن مون کمک بسیاری می کند. وقتی که ورزش می کنید با افزایش ضربان قلب جریان گردش خون در بدن تون زیاد می شود و باعث می شود که سرحال تر، شاداب تر و پر انرژی تر شوید. با این وجود امکان خستگی و احساس بی حالی بعد از آن در بدن کاملا طبیعی هست. اگر بعد از تمرین ورزشی یا پیاده روی احساس خستگی می کنید ، ما در این مقاله جوانب مثبت و منفی آن را توضیح دادیم. به طور […]
ادامه...
رضا رنجبران
یکی از مسائلی که همه ی افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند فارغ از جنسیت و سن و جایگاه اجتماعی ، استرس در برخورد با مسائل و روزمرهای زندگی است؛ برای اینکه بتونیم وضعیت جسمی و روحی عالی داشته باشیم باید بتونیم استرس رو کنترل و مدیریت کنیم. البته که در بعضی مواقع استرس می تواند اثرات مثبتی هم داشته باشد و یک عامل تحریک کننده مثبت برای رشد و فعالیت های روزانه باشد، چون مقدار کمی استرس بهمون کمک می کنه تا کارهامون را با دقت و تمرکز بیشتری انجام بدیم. اما همین استرس اگر از […]
ادامه...
رضا رنجبران
شاید اگر یکم با دقت بیشتری اطرافیان مون را ببینیم متوجه میشیم کسانی که انرژی مثبتی دارند و خوش رو هستند کمتر بیمار می شوند ولی در عوض کسانی که سطح انرژی شون پایین هست یا همیشه غر می زنند یا عصبانی و خشمگین هستند بیشتر بیمار می شوند و جالب تر اینکه آدرس همه ی مطب پزشکان و آزمایشگاه ها و داروخانه ها را دقیق دارند. واقعا تاثیر ذهن بر جسم چی هست؟! چقدر این خشم و عصبانیت و کینه باعث بروز دردهای جسمی و بیماری می شود؟! واقعیت اینه که افکار و احساسات ما روی بدن ما […]
ادامه...
رضا رنجبران
۱-بنویسید که چرا می خواهید لاغر شوید ؟! بستگی به نوع رژیم غذایی که دارید می تونید دلایل را برای خودتون بنویسید، اینجا ما به عنوان نمونه رژیم کاهش وزن را در موردش نوشتیم. تمام دلایلی که که می خواهید لاغر شوید را به روشنی بنویسید: برای اینکار شما می توانید در یک دفتر دلایل لاغر شدن خودتان را بنویسید. در یک صفحه بنویسید که وقتی لاغر می شوید چه مزایایی برایتان دارد مثل : باعث میشه راحت تر ورزش کنم دیگه از اندام خودم متنفر نیستم باعث میشه که عزت نفسم بالاتر بره باعث میشه هر لباسی که دوس […]
ادامه...
رضا رنجبران
خواص کیک هویج دارچین کیک های خونگی سالم و تازه می توانند گزینه ی مناسبی برای میان وعده و عصرونه اعضای خانواده و کودکان و نوجوانان باشند. یکی از کیک های خوشمزه و عالی که دوست داران سلامتی هم خیلی دوستش دارند کیک هویج دارچین و گردو هست. بخاطر وجود هویج ، دارچین و گردو ، این کیک خواص های شگفت انگیزی دارد که به توضیح هر کدام می پردازیم: خواص هویج هویج یکی از محبوب ترین و مهم ترین سبزیجات ریشه ای در جهان هست ، که به صورت خام، پخته و آب هویج مصرف می شود. رنگ […]
ادامه...
رضا رنجبران
با توجه به شیوع بیماری کرونا و اینکه مراجعات حضوری به مطب ها و مشاوران محدود شده است، نیاز به بستری آنلاین برای مشاوره گرفتن و دریافت برنامه غذایی امری اجتناب ناپذیر هست. یکی از سوالاتی که مطرح می شود : که چه نوع رژیمی و از کجا گرفته شود که مطمئن و دارای پشتیبانی باشد ؟! شما با استفاده از بستر های آنلاین مهیا شده مثل وب سایت های که دارای نماد اعتماد الکترونیک می باشند می توانید بدون نیاز به مراجعه حضوری از خدمات مشاوره های آنلاین به صورت امن و مطمئن استفاده کنید. یکی از مهم ترین […]
ادامه...
رضا رنجبران
اگر احساس سنگینی و تنبلی می کنید ، نوبت خوردن یک نوشیدنی مخفی برای سم زدایی بدن می رسد که می تواند به پاکسازی بدن کمک کند و احساس جوان شدن کنید. با خروج سموم از بدن احساس سرزندگی و پرانرژی بدست می آورید که با هیچ چیزی قابل مقایسه نیست. این دستور العمل به مخلوط کن یا آبمیوه گیری نیاز ندارد ، ساده و راحت آماده میشه این یک دستور ساده نوشیدنی هست که فقط چند دقیقه وقت نیاز دارد تا آماده خوردن بشه و شامل مواد اصلی سم زدایی طبیعی از جمله آب لیمو ، سرکه سیب ، […]
ادامه...
رضا رنجبران
در پست قبلی(کرونا و بی تحرکی کودکان ۱) به روش های ساده و در دسترس خونگی برای بازی و افزایش فعالیت بدنی کودکان اشاره کردیم، در این بخش می خواهیم چند تا راهکار تغذیه ای را با هم مرور کنیم: اولین موضوع این هست که همیشه این را به یاد داشته باشید که کودکانتان از شما برای تمامی عادات و رفتارهاشون الگو می گیرند، غذا خوردن هم از این قاعده مستثنی نیست، پس با اصلاح الگوی غذایی خودتون در عمل می تونید مربی کودک تون باشید و اون را هدایت کنید به سمت سبک زندگی سالم و به دور از […]
ادامه...
فریبا کرمی
یکی از دغدغه های این روزهای خانواده ها علاوه بر کرونا ، بی تحرکی کودکان هست که در پی قرنطینه و آنلاین شدن آموزش ها اتفاق افتاده؛ کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی، تماشای تلویزیون، الگوی غذایی نامناسب و آنلاین شدن آموزش ها باعث شده که کودکان و نوجوانان دچار اضافه وزن و چاقی شوند. فعالیت روزانه کودکان در مدرسه یا بیرون از منزل تا قبل از این بیماری باعث سوزاندن بخش زیادی از کالری دریافتی آنها از غذاها می شد، اما خونه نشینی این روزهای کودکان باعث افزایش وزن آنها و در پی آن عوارض جسمی و روحی این […]
ادامه...
فریبا کرمی
