ایت نت
جامع ترین سامانه مشـاوره آنلاین تغذیه
گفتگوی سریع و راحت با کارشناسان و متخصصین در هر زمان و مکان
ایت نت
مجله سلامتی ایت نت
خستگی چیست ؟ خستگی (Fatigue) نوعی احساس نداشتن نیرو است که باید از ضعف عضلانی (weakness) تفکیک شود. خستگی برخلاف ضعف عضلانی معمولاً با استراحت رفع می‌شود. خستگی می‌تواند خستگی جسمی (Physical fatigue) ناشی از نبودن توان عضلانی یا خستگی ذهنی (Mental fatigue) ناشی از فعالیت فکری طولانی باشد. خستگی واژه‌ای عام تر از خواب آلودگی است. علل خستگی می‌تواند بیماری‌ها (بیماری‌های خودایمنی، سرطان، کم خونی و…)، استرس، افسردگی، فیبرومیالژیا، سندرم خستگی مزمن، ایدز، بیماری کبدی، بیماری قلبی، بیماری لایم، پرواززدگی، بیخوابی و موارد دیگر باشند. چه عواملی باعث خستگی می شود عواملی در ایجاد خستگی نقش دارند […]
ادامه...
رضا رنجبران
ایده های سالم و خوشمزه برای صبحانه ی کودکان در منزل و مهدکودک وجود دارند که به شما در تغذیه کودکان کمک می کند . قبل از هر چیزی شاید ذکر این نکته از هر چیزی ضروری تر هست که همیشه یادمون باشه کودکان مون خیلی از مسائل را از ما الگو می گیرند و یاد می گیرند؛ سبک زندگی، عادات غذایی، باید و نبایدهای غذایی هم از این قاعده مستثنی نیست! در واقع بسیاری از هنجارها و ناهنجارها را در حوزه ی غذا از من و شما به عنوان والد و پدر و مادر الگو می گیرند. برای مثال […]
ادامه...
فریبا کرمی
غذا یکی از نیازهای ضروری هست که زن و مرد، کوچک و بزرگ، پیر و جوان نمی شناسد! یه نیاز اصلی و ضروری انسان برای زندگی کردن و زنده بودن؟! ولی واقعا آیا ما فقط غذا می خوریم که زنده باشیم؟! کلا هدف مون از غذا خوردن چیه؟ و چه چیزهایی تو انتخاب و سرو غذا مهم هست؟! یکی از مواردی که برای خودم همیشه معظل و دغدغه بود همین بود که نمی تونستم غذای بیرون یا فست فود و رستوران بخورم؛ هم علاقه ای نداشتم و هم اینکه چون مقایسه اش می کردم با دستپخت مادر جان و همون […]
ادامه...
فریبا کرمی
امروزه دمنوش های طبیعی و سالم خیلی خوب جای خودشون را بین طرفداران سلامتی باز کردن و افراد هم آگاهی شون در مورد دمنوش ها بالا رفته و هم دمنوش ها تونستن به خوبی جای خودشون را در میان وعده ها و عصرونه ها باز کنن. حتی در منوهای کافی شاپ ها و رستوران ها هم دمنوش ها را می بینیم؛ پس بهتره بیشتر باهاشون آشنا بشیم که بتونیم کاربردی تر ازشون استفاده کنیم و هم از این طعم بی نظیر طبیعی شون بیشتر لذت ببریم. چای سبز : نوعی چای هست که از جوانه ها و گلبرگ های تازه […]
ادامه...
فریبا کرمی
رژیم غذایی در واقع به معنای تغییر سبک زندگی است نه تحمل یک دوره سختی و رنج و بعد دوباره برگشتن به همون فرد قبلی با عادت های قبلی! هدف این هست که سبک زندگی ما تغییر کنه و تبدیل به فردی جدید با عادت های رفتاری جدید بشیم که بهمون کمک کنه و ما را به اون هدفی که می خواهیم برسونه و این هم یک فرآینده که به صورت آهسته رخ میده؛ پس اگر میخوایم سریع یک سری تغییرات را در خودمون ایجاد کنیم که مثلا لاغر بشیم یا چاق بشیم یا هر تغییر دیگری، این کار باعث […]
ادامه...
فریبا کرمی
برنج ایرانی یکی از قدیمی ترین محصولات زراعی است که بشر از هزاران سال پیش به کشت آن اقدام کرده بود. پیشینه کشت برنج به نواحی جنوب شرقی آسیا مخصوصا کشورهای هندوستان و چین باز می گردد. امروزه برنج وعده غذایی اصلی بیش از نیمی از جمعیت کره زمین می باشد و پس از گندم، بیشترین سطح زیر کشت را به خود اختصاص داده است. برنج غذای اصلی بیش از نیمی از جمعیت جهان به ویژه افرادی است که در جنوب و شرق آسیا زندگی می کنند. بیشترین مصرف برنج نیز مختص قاره آسیا است که بیش از نیمی از […]
ادامه...
فریبا کرمی
سلامتی و تندرستی هر فرد به میزان دفع و پاکسازی سموم از بدن بستگی دارد. به علت قرار گرفتن بدن در معرض سموم محیطی، اسپری ها و خوشبوکننده ها و غذاهای فرآوری شده، اکثر مردم به شدت به یک سم زدایی جدی احتیاج دارند! پاکسازی کبد یک روش عالی برای انجام این کار است. یکی از راههای اصلی بدن برای دفع سموم از طریق کبد است. در واقع کبد یکی از اندام های مهم و پرتلاش در بدن است که کار خود را به صورت خستگی ناپذیر برای سم زدایی خون، تولید صفرا برای هضم چربی، تجزیه هورمون ها […]
ادامه...
رضا رنجبران
آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما چگونه به تغییر فصل واکنش نشان می دهد؟ خشکی پوست یکی از مشکلات شایع در فصل زمستان است. میزان رطوبت کم و باد شدید زمستانی و سردی هوا می تواند رطوبت پوست شما را کاهش دهد. این امر باعث می شود که پوست شما درخشش بسیار کمتری نسبت به حالت طبیعی داشته باشد و دچار خشکی شود. ولی خشکی پوست در زمستان اجتناب ناپذیر نیست! با ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی و عادت های مراقبت از پوست و استفاده از محصولات مناسب، می توانید تمام طول زمستان پوست خود […]
ادامه...
رضا رنجبران
در این روزهایی که زمان زیادی را در خانه سپری می کنیم، یک موضوع مهمی که باید بهش توجه کنیم عادات های غذایی و کم تحرکی در طی این دوران خونه نشینی است. واقعا قرنطینه مزایایی هم برامون داشته؟! چه کسانی از این فرصت و شرایط به نفع خودشون استفاده کردن؟! و بعد از اتمام قرنطینه با تغییرات جدید و مهارت ها و رفتارهای جدید به یه فرد دیگه تبدیل شدن؟! اما قرنطینه می تونه چه تاثیرات مثبت و منفی روی عادات غذایی مون داشته باشه؟! با هم یکم مرور کنیم و از جنبه ی دیگه ای به موضوع نگاه […]
ادامه...
رضا رنجبران
همه ما می دانیم که داشتن فعالیت های بدنی مثل ورزش و پیاده روی به تقویت سیستم ایمنی بدن مون کمک بسیاری می کند. وقتی که ورزش می کنید با افزایش ضربان قلب جریان گردش خون در بدن تون زیاد می شود و باعث می شود که سرحال تر، شاداب تر و پر انرژی تر شوید. با این وجود امکان خستگی و احساس بی حالی بعد از آن در بدن کاملا طبیعی هست. اگر بعد از تمرین ورزشی یا پیاده روی احساس خستگی می کنید ، ما در این مقاله جوانب مثبت و منفی آن را توضیح دادیم. به طور […]
ادامه...
رضا رنجبران
