health-programers
با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

مشکلات شغل برنامه نویسی

برنامه نویسی حرفه ای است که نیاز به صبر، حوصله و پشتکار زیاد داره. برنامه نویسان زمان زیادی را پشت سیستم برای برنامه نویسی صرف می کنند و همین باعث می شود ساعت ها بی تحرک باشند، به خاطر همین موضوع دچار یکسری مشکلات جسمی و روحی می شوند که در ادامه به آنها می پردازیم :

مشکلات جسمی برنامه نویسان :

obesity.png

چاقی

بی تحرکی و افزایش کالری ورودی بدن باعث ایجاد چاقی می شود. ۸۰ درصد برنامه نویسان با این مسئله روبرو هستن و حتی برنامه نویسانی که جثه ریز تر و کوچک تری دارند دچار چاقی شکمی می شوند. 

 

دیابت نوع ۲

diabet

زندگی کم تحرک برنامه نویسی زمینه را برای دیابت نوع ۲ فراهم می کنه. این نوع دیابت نوعی اختلال در سوخت وساز بدن هست، که سبک زندگی نادرست، چاقی و کم تحرکی باعث بروز آن می شود. به همین خاطر برنامه نویسان باید هر چند وقت یکبار آزمایش تست قند خون بدهند.

مشاوره تغذیه دیابت

حملات قلبی ۳۵ سالگی به بعد

 

حملات قلبی

بیشتر حملات قلبی به علت نداشتن تحرک کافی اتفاق می افتد، افزایش ساعات پشت میز نشینی و بی تحرکی به مدت طولانی زمینه ساز این مسئله برای برنامه نویسان است.

 

مشکلات چشمی

 

مشکلات بینایی

 

سندروم خشکی چشم، یکی از شایع ترین مسائل شغل برنامه نویسان است.

سندرم بینایی کامپیوتر: اگر شما هم بعد از کار کردن با گوشی و لپ تاپ دچار احساس درد در ناحیه سر و گردن و خستگی در چشمان و تاری دید می شوید و چشمان شما خشک و حساس می شود، پس با این مسئله روبرو هستید. که برای برنامه نویسان این مسئله در زمان هایی که دچار مشکل و باگ گیری هستند شدت می یابد.

کمردرد

 

کمردرد

دلایلی که دست در دست هم می دهند و در ایجاد مسئله کمردرد نقش دارند:

نشستن متوالی بدون تحرک-غیر استاندارد بودن صندلی-قوز کردن

برنامه نویسان قبل از شروع برای برنامه نویسی باید تمام استاندارد های نشستن روی صندلی را رعایت کنند در غیر اینصورت عوارض جبران ناپذیری را در بر دارد.

مشکلات شانه ، دست و مچ

مشکلات شانه و دست

این مشکل هم از مشکلات رایج برنامه نویس ها می باشد: ۲ نوع سندروم تونل کارپ و سندروم تونل کوپیتال که به دلیل استفاده زیاد از موس و کیبورد و قرار گرفتن مچ دست بر روی میز، این عصب ها به مرور از بین می روند و درمان آن جراحی است و در اکثر مواقع بعد از جراحی به حالت قبل باز نمی گردد!

(میشه گفت این مشکل بین برنامه نویس ها و گیتاریست ها به دلیل استفاده زیاد از مچ دست مشترک است). به همین دلیل است که می گویند ورزش های مچ دست را بین ساعات کار حتما انجام دهید.

مشکلات روحی برنامه نویسان:

افسردگی

تنهایی کار کردن و محوری بودن شغل و استرس زیاد و دور بودن از اجتماع، برنامه نویسان را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد.

سندروم خستگی مزمن

که به علت مصرف بیش از اندازه کافئین و عدم تحرک کافی اتفاق می افته.

وسواس فکری

 میشه گفت برنامه نویس ها قالبا در کار خودشون وسواس و نظم زیادی دارند، کدهایی که می نویسند باید مرتب باشد. این نظم کدها باعث می شود آنها در ساعت های خالی زندگیشون به کدها، برطرف کردن مشکلات کدها، پیدا کردن راه های جدید و…فکر کنند که در نهایت به مشکل وسواس فکری منجر می شود و تاثیراتش را در زندگی شخصی نیز نشان می دهد.

از دست دادن اعتماد به نفس

برنامه نویس ها مخصوصا freelancer ها به دلیل تکی کار کردن با این مشکل رو به رو هستند. درصد زیادی از برنامه نویس ها افراد درون گرا و غیر اجتماعی هستند که یواش یواش باعث کاهش اعتماد به نفس در زندگی روزمره شون می شود.

تقریبا میشه گفت تمام مشاغل مشکلات و دغدغه های خاص خودشون را دارن، مهم اینه که این مسائل را بشناسیم و بتونیم براشون راه حل مناسب را پیدا کنیم. از طریق لینک زیر می تونید راهکارهای تغذیه ای برای افزایش بهره وری و راندمان کاری برنامه نویسان را مطالعه کنید:

راهکارهای غذایی افزایش بهره وری

با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
فریبا کرمی
فریبا کرمی هستم مدیر وبلاگ ایت نت به تولید محتوای کاربردی و رفع دغدغه های روزانه در حوزه غذا و آشپزی و سبک زندگی سالم علاقه دارم.

    طرز تهیه مرغ شکم پر بدون نیاز به فر

    مقاله قبلی

    راهکارهای غذایی افزایش بهره وری و بهبود راندمان کاری برنامه نویسان

    مقاله بعدی

    شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

    نظرات

    پاسخ دهید